信息差-049-治愈系AI插画保姆级SOP-资源学习社

0成本做治愈系AI插画，全套SOP拆给你

副业自学室 · 信息差049
0成本做治愈系AI插画，全套SOP拆给你：从工具到矩阵，我按步骤给你录

伙伴们，我是副业自学室。

上一篇讲了小简怎么用1年时间把副业做到20万+，很多伙伴私信问”具体怎么干”。

这篇直接把保姆级SOP给你。

每一步都配工具、时间、操作路径，你按顺序抄就行。
先澄清一个误区

当时很多AI博主分析这个赛道，说用的是”DeepSeek+即梦”。

其实不是。

核心工具就是豆包，DS火是2025年初的事，小简2024年底就已经起号了。

AI让创作门槛大大降低——之前自学画画效率很慢，现在用AI画，起号快、变现快。未来审美会越来越重要，但执行门槛已经被AI拉平了。
第一步：工具准备（成本0元）

核心工具：豆包AI

•优势：国内免费、中文友好、生图速度快

•劣势：人物固定化难度大

具体操作路径：

打开豆包APP → 选择”AI绘画” → 输入提示词 → 生成4张 → 挑选最满意的一张 → 保存到手机 → 去水印 → 发布

整个流程熟练后，单条内容从生图到发布不超过10分钟。

辅助工具清单：
工具用途推荐
文案生成写治愈系文案 ChatGPT / 豆包
去水印处理AI水印手机自带的去水印工具 / 第三方修图软件
数据管理碎片化记录选题+数据复盘 Flomo / 腾讯文档

小简用的去水印方案：她最后用的是OPPO手机自带的AI消除功能，支持擦除”AI生成”水印，不需要额外装软件。
第二步：确定IP形象（核心竞争力）

IP形象代表你的审美和ip形象，是区别于其他账号的核心。
1. 提示词模板参考

一位慈祥的老奶奶，穿着碎花衣服，圆脸，笑眯眯的表情，
手里举着一块牌子写着”[文案内容]”，
背景是温馨的家居场景，
风格为可爱手绘插画，色调温暖治愈，
画面比例1:1

2. 关键要素

•人物：老奶奶（亲和力强，小青年、中老年用户都喜欢，就像一个智慧老奶奶在说话）

•道具：举牌子（方便加文案）

•风格：手绘+治愈系（区别于AI美女、帅哥赛道）

•文字：嵌入画面（提高完读率）
3. 实操技巧

•同一提示词生成4张，选最好的

•固定服装颜色，增强记忆点（比如小简固定让奶奶穿粉色衣服）
4. 进阶技巧

在提示词里加入具体情绪场景效果更好——比如：

“老奶奶坐在窗边织毛衣，阳光透过窗帘洒在她身上，旁边有一只橘猫在打盹”

场景越具体，生成的图越有故事感。
5. 人物固定的解决方案

豆包目前没法像Midjourney那样用seed值精确固定角色，小简的做法是”模糊固定”：
步骤操作
第一提示词里固定关键特征——比如”银白色短发、圆脸、笑眯眯、穿碎花衣服”，每次生图都带这几个关键词
第二生成后挑选最接近的——同一个提示词生成4张，总有1-2张和之前的形象很像，选那张就行
第三接受”微差异”——其实粉丝对AI插画的一致性容忍度很高，只要整体风格和标志性特征（发型、服装颜色）一致，细节上的微小差异反而会让角色更生动

不要追求100%一致，80%就够了。
第三步：选题策略与文案（让流量主动找你）
1. 选题公式：治愈系情绪 + 具体场景

•刷某书/某音记录爆款选题

•记录生活中的情绪瞬间
2. 找对标的具体操作

在某书搜索”治愈系插画””清醒奶奶””人间清醒”等关键词，按”最热”排序，把点赞超过5000的笔记文案全部用Flomo记下来。

重点记两个东西：标题的钩子（比如”突然被这段话治愈了”）和画面里牌子上写的文案。

小简的选题库有300+条，基本上每天发布前花2分钟从里面挑一条，改成自己的风格就行。
3. 最容易爆的5类选题
序号类别案例优势
① 人生感悟类 “Y头，别人说你两句，你就受不了了” 这种老人口吻的人生智慧，完读率最高，用户会截图保存
② 节日/节气类春节、母亲节、中秋、立冬每个节日都是天然流量入口，提前1-2天发
③ 情感疗愈类 “如果你在感情上放不下一个人” 击中当下情绪的内容，转发率特别高
④ 家庭亲情类 “奶奶对孙女说的话””妈妈的自由是外婆给的” 中老年群体特别爱转发到家族群
⑤ 反焦虑类 “打工而已，不要上头””心善是你最好的风水” 戳中打工人痛点

新手建议先从第①和第⑤类开始做，这两类最容易起量，也最容易找到对标内容。
4. 爆款文案3种生成策略

第一种：模仿爆款（新手友好）

爆过的内容一定会爆，这就是自媒体逻辑。

第二种：改编（进阶）

在原文的基础上，根据自己的想法去改编，能得到更好的效果。

第三种：AI辅助（高阶）

直接用AI帮写——

请做我的爆文文案助手，帮我写治愈系、清醒通透的心态短句文案，
严格对标我给的参考风格：

– 长短句结合，有节奏感，像杨绛先生风格的清醒语录
– 每句话不超过15个字
– 每篇不超过15句话
– 主题：治愈焦虑、停止内耗、不被他人拿捏、内心自由
– 语气：温柔又有力量，接地气，适合朋友圈/某书
– 结构参考：
– 一句点题（超好的心态）
– 一句效果（瞬间想开）
– 一句人群（拧巴的人）
– 一句金句（我不入你的局）
– 几句清醒观点（不期待认可、不被束缚）
– 按这个要求，直接生成成品文案，不要解释。

第四步：发布策略与运营
1. 发布时间表
时段时间适合人群
早高峰 7-9点（上班路上）打工人通勤
午休 12-14点午休刷手机
晚高峰 19-21点（黄金时段·最推荐）下班后刷手机
2. 运营策略

•养号：前3天完善资料，适度互动（点赞评论）

•内容合集：把相同主题内容整理成合集

•数据复盘：每周记录阅读/点赞/评论，找到最受欢迎的类别
3. 每周必看的3个数据指标

① 多平台数据对比

同一内容发到不同平台，数据差异会非常大。

比如小简的第1条”Y头，这才是上班的姿态”，某书图点赞6.8万，视频号2.5万，某音只有2112。

但第8条”突然被这段话点醒了”反过来——某音爆了3.4万，某书只有6117。

所以一定要多平台分发，你永远不知道哪条内容会在哪个平台爆。

② 选题类型与数据的关系

从数据表看，”人际关系”和”职场”类选题在某书表现最好，第1-4条都是这两类，某书数据都过万。

而”心态””治愈自己”类的选题在抖音更容易爆。

每周统计一次各类型的平均数据，哪类在哪个平台表现好，下周就重点关注。

③ 文案来源与爆款概率

小简专门记录了每条内容的文案是”爆款参考”还是”爆款参考+GPT”改写的。

从数据看，纯参考爆款改编的内容成功率最高，AI辅助改写的也不差，但需要人工再润色一遍。

新手建议先从模仿爆款开始，等有感觉了再用AI辅助创作。
4. 数据复盘的腾讯文档

小简用的是一个简单的腾讯文档，每条内容记录：

•标题

•各平台数据

•发布月份

•选题类型

•文案来源

•各平台发布时间

每周花15分钟更新一次，一个月后你就能清楚地看到规律。
第五步：矩阵式布局（一人公司模型）
1. 矩阵的逻辑

物尽其用——反正作品也生产了，你就需要各个平台去摆摊，让自己的流量和变现能力在不同的市场上得到反馈。
2. 一套内容复用多平台

小简会把内容同步到：某音、公众号、视频号、某书、微博、某手、小绿书，全平台铺开搞流量。

东边不亮西边亮，不要只押一个平台。
3. 各平台适配要点
平台内容形式时长/比例关键动作
某书图文为主 1:1最佳，一篇笔记放4-9张图封面图决定生死，标题要有情绪钩子
视频号图文视频（图片+文字+BGM） 15-30秒中老年用户多，治愈系内容转发率高
某音视频 15秒内出文字钩子用户更年轻，文案可以更直接犀利
公众号图文整合长文配合完整文案流量主广告收入，阅读量越高收益越高

小简的做法是：先在某书发图文测试数据，数据好的内容再做成视频发视频号和某音，最后整合到公众号。用某书当测试场，用视频号当变现场。
4. 矩阵账号实操提醒

•某书：一个身份证只能认证一个号，想做多账号就需要家人帮忙

•某音：相对宽松，一个身份证可以绑多个号，但频繁切换账号可能被限流，建议一台手机固定登录一个号

•视频号和微信绑定：一个微信对应一个视频号，最省事

•公众号：可以用邮箱注册，一个微信能绑5个，适合批量做矩阵

小简的做法：准备3-4台手机（不需要新的，闲置旧手机就行），每台手机固定登录一个平台的账号，互不干扰。

这样既避免了频繁切换被限流的风险，操作起来也不容易发错账号。
5. 实名认证

•想开通带货功能（某书商品笔记、某音小黄车、视频号橱窗），都需要先完成实名认证
第六步：变现路径（6条渠道）

下篇详细讲。

——

今天先把SOP的”操作层”立住。

最后给你一个金句——小简的原话：